Здоровый образ жизни. С чего начать?

Практически каждый из нас сегодня озабочен состоянием собственного здоровья. Тут дело не только в том, что здоровье обеспечивает нам хорошее самочувствие или успешность выполнения трудовых заданий. Сегодняшний бизнес привык извлекать деньги из всего, и мы постоянно слышим рекламные ролики, призывающие нас якобы заняться своим здоровьем, а на самом деле, пытающиеся продать нам что-то, что поможет нам стать «здоровыми».
Задавшись целью стать здоровым, стоит попытаться оценить свою жизнь объективно, провести анализ тех факторов, которые образуют ваше здоровье. Зачастую, их можно разделить на две категории: те, которые зависят от человека и те, которые происходят сами по себе. Вторая групп факторов – это вирусы, неблагоприятная экологическая обстановка, травматические факторы и т.п. Однако не стоит все сваливать на окружающий нас мир! Если человек активно курит и оправдывает себя тем, что воздух в городах все равно непригоден для дыхания, то не стоит брать с него пример!
Практически каждый из нас сегодня озабочен состоянием собственного здоровья. Тут дело не только в том, что здоровье обеспечивает нам хорошее самочувствие или успешность выполнения трудовых заданий. Сегодняшний бизнес привык извлекать деньги из всего, и мы постоянно слышим рекламные ролики, призывающие нас якобы заняться своим здоровьем, а на самом деле, пытающиеся продать нам что-то, что поможет нам стать «здоровыми».
Задавшись целью стать здоровым, стоит попытаться оценить свою жизнь объективно, провести анализ тех факторов, которые образуют ваше здоровье. Зачастую, их можно разделить на две категории: те, которые зависят от человека и те, которые происходят сами по себе. Вторая групп факторов – это вирусы, неблагоприятная экологическая обстановка, травматические факторы и т.п. Однако не стоит все сваливать на окружающий нас мир! Если человек активно курит и оправдывает себя тем, что воздух в городах все равно непригоден для дыхания, то не стоит брать с него пример!
Чтобы достичь же
2000
лаемых результатов по улучшению и поддержанию своего здоровья, нужно постоянно уделять внимание факторам, которые относятся к первой группе и зависят конкретно от нас. Не стоит распылять свою энергию, думая о магнитных бурях, глобальном потеплении и возможностях выращивания здоровых органов для насквозь пропитого, прокуренного и заполненного канцерогенами организма. Гораздо конструктивнее будет заняться утренней гимнастикой, уделить внимание рациону питания и прогулкам на свежем воздухе.
Не стоит слишком сильно задумываться, какие факторы могут ухудшить ваше здоровье, не нужно рассуждать. Принимайтесь за дело. Поговорка «умный в гору не пойдет, умный сядет и помрет» может сыграть с вами злую шутку. Да и окружающих людей и имеющийся у вас в наличии образ жизни, где нет «ни одной свободной минутки для себя» не стоит обвинять в сложившейся ситуации. Хотите меняться – начинайте!
Основными, так сказать, «телообразующими» факторами являются:
1. Каждодневное настроение и восприятие окружающего.
2. Каждодневные нагрузки на тело.
3. Каждодневное питание.
Многие замечают, что люди, которые постоянно находятся в хорошем настроении, дольше живут и реже болеют. Особенно плохо на состояние организма влияет гнев: он вызывает повышение артериального давления и не правильную работу поджелудочной железы. Таким образом гневливые люди часто страдают от гипертонии, язвы желудка, гастритов и прочих малоприятных заболеваний. Успешными в борьбе с гневом могут стать как медитативные техники, так и простые прогулки по лесу – для каждого найдется что-то свое.
Физическая активность, как это ни странно звучит, поможет вашему телу легче относиться к нагрузкам. Дело в том, что наши повседневные занятия зачастую требуют от нас неправильных поз, бестолкового напряжения одних и тех же групп мышц. А в итоге – вечерняя усталость от простого похода в магазин или банального мыться посуды. Повысив физическую активность, вы натренируете свои мышцы, и они будут легче воспринимать нагрузку. Кроме того, у вас улучшится сон, мышцы во сне будут расслабленны, что способствует их полноценному отдыху.
Питание заслуживает отдельной статьи, но все же помните, что телу требуются рыба, мясо, свежие овощи и фрукты, достаточное количество жидкости (около 2,5 литров). Поскольку витаминов, потребляемых в овощах и фруктах, организму зачастую не хватает, то вам потребуется «доедать» недостачу витаминными комплексами.